Вот на что еще, так же, стоит обратить внимание при различных занятиях новоиспеченным мамам.
Во время беременности у женщины секреция гормона релаксина сильно увеличивается, чтобы тазовая система как можно более легко выпустила плод. Это «гуттаперчевое» состояние имеет инерцию, то есть сохраняется примерно с полгода — плюс/минус. О чем это нам говорит?
О том, что в это время :
- не стоит выполнять упражнения на развитие гибкости и эластичности;
- не стоит выполнять любые упражнения в чрезмерной амплитуде;
- не стоит выполнять отдельные упражнения, связанные с задействованием прямой мышцы живота. Внимание!!!! Это печаль почти 100% рожениц — живот после родов! Отставить панику! Не вздумайте «качать пресс»! Это только усугубит положение. Под воздействием релаксина и родов связки прямой мышцы невероятно растянуты. Нужно время, чтобы все вернулось к исходному состоянию. И время это для всех — индивидуально. Минимум полгода — ни-ни! Все будет хорошо, все восстановится.
- не стоит заниматься с высокой интенсивностью. Это греет и без того гиперэластичные ткани суставно-связочной системы, а это, в свою очередь, делает получение микротравм или даже травм весьма вероятным.
- не стоит на силовых тренировках работать с привычными или просто тяжелыми весами. Ни к чему хорошему не приведет — грузить нестабильные суставы.
Немного потерпите. Через некоторое время это ваше состояние сменится привычным. Тогда, если захотите, сможете выполнять все перечисленное. Но и тогда занимайтесь аккуратно, не забывайте, что вы это делаете не только ради красоты, но и для здоровья. А ЗДОРОВЬЕ БЕСЦЕННО!!
