Notice: Undefined variable: rcl_options in /home/s/s01940rl/papaeva.ru/public_html/wp-content/themes/child zerif-lite/single-prime.php on line 42 Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/s/s01940rl/papaeva.ru/public_html/wp-content/themes/child zerif-lite/single-prime.php on line 42 Notice: Undefined variable: rcl_options in /home/s/s01940rl/papaeva.ru/public_html/wp-content/themes/child zerif-lite/single-prime.php on line 48 Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/s/s01940rl/papaeva.ru/public_html/wp-content/themes/child zerif-lite/single-prime.php on line 48 Notice: Undefined variable: rcl_options in /home/s/s01940rl/papaeva.ru/public_html/wp-content/themes/child zerif-lite/single-prime.php on line 53 Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/s/s01940rl/papaeva.ru/public_html/wp-content/themes/child zerif-lite/single-prime.php on line 53 МЕНЮ

Какой смысл в том, чтобы не есть 2 часа после тренировки?

Короткая биологическая притча. Итак, женщина весом 70 кг, ростом 170 см, 30 лет нуждается в — 1450 килокалорий ежесуточно.
Это ее примерный основной обмен. А 2 часа это 120 килокалорий, что составляет 13 грамм жира. 12 тренировок в месяц(3 раза в неделю) — 156 грамм жира в месяц. Боже! Это прорыв!!!
А как мотивирует! Давайте не есть не 2, а 4 часа после тренировки. Договорились. Но…. Минуточку. Есть один нюанс. Час-два до тренировки, час тренировка, два часа после, итого — четыре-пять. Четыре-пять долгих, гиперактуальных с точки зрения энергодефицита(ведь мы тренировались!) даже не бессмысленных — вредных часов!!! Думаете, что сделает организм от такого распределения потребления калорий? Я скажу! Закрутит начисто темпы обменов. Будет экономить. Стоят эти 156 грамм несожженных из-за них килограммов?
Несколько слов о том, отчего же придумали эти «2 часа». Итак, это правда — после, более или менее, продолжительной кардио тренировки, можно предполагать, активно расходуется жир. И среди прочих причин, способных прервать это «чудо», главенствующее место занимает инсулин, который тут же секретируется, стоит попасть в ваш желудочно-кишечный тракт каким-нибудь углеводам. Вот и вся правда. Углеводы останавливают посттренировочное жиросжигание. Однако, невероятно раскручивают педали обменных процессов, что при правильной организации питания приводит к утилизации килограммов жира.
Вывод : вывод очевиден. Обычные люди должны осторожно относиться к точке зрения профессионалов от эстетических видов спорта высоких достижений — они сегодня, без сомнения — лидеры мнений. И берегите ЗДОРОВЬЕ! Оно БЕСЦЕННО!!!