Приятное времяпрепровождение в отпуске — это потрясающе! Но! Не стоит им распоряжаться халатно. Например, много спать. Чтобы хорошо выспаться достаточно одного затянувшегося утра. В дальнейшем — наш друг План. Не строго. Лайт. Но следует набросать и в контексте всего путешествия и в контексте дня примерную карту желаний и возможностей. Разумеется, у склонного к полноте человека(если его выбор — быть в форме) отдых должен быть активным.
Теперь несколько технических советов — если вы в проекте.
- Ужин непременно не позже 20 часов(речь о твердой пище).
- Гарнир на ужин — сырые овощи(целиком, в виде салата — как угодно).
- Не делать большие перерывы между приемами пищи — не более 3-3,5 часов(включая перекусы — фрукты, т. е. 2-3 обычных приема пищи и несколько перекусов)
- Не снижать калорийность чрезмерно.
- Картофель, рис, паста не должны быть в виде гарнира часто. Скорее — редко. Исключать ничего не надо.(кроме, пожалуй, алкоголя, по возможности)
- Процентов на 30 побольше привычного пить воды.
- Если есть возможность — больше плавать. Или, вообще, двигаться. Как можно больше.
