22.02.2016

Путешествия и план

Приятное времяпрепровождение в отпуске – это потрясающе! Но! Не стоит им распоряжаться халатно. Например, много спать. Чтобы хорошо выспаться достаточно одного затянувшегося утра. В дальнейшем – наш друг План. Не строго. Лайт. Но следует набросать и в контексте всего путешествия и в контексте дня примерную карту желаний и возможностей. Разумеется, у склонного к полноте человека(если его выбор –  быть в форме) отдых должен быть активным.

Теперь несколько технических советов – если вы в проекте.

  1. Ужин непременно не позже 20 часов(речь о твердой пище).
  2. Гарнир на ужин – сырые овощи(целиком, в виде салата – как угодно).
  3. Не делать большие перерывы между приемами пищи – не более 3-3,5 часов(включая перекусы – фрукты, т. е. 2-3 обычных приема пищи и несколько перекусов)
  4. Не снижать калорийность чрезмерно.
  5. Картофель, рис, паста не должны быть в виде гарнира часто. Скорее – редко. Исключать ничего не надо.(кроме, пожалуй, алкоголя, по возможности)
  6. Процентов на 30 побольше привычного пить воды.
  7. Если есть возможность – больше плавать. Или, вообще, двигаться. Как можно больше.

Снимок156