22.02.2016

Физо повсюду


 

Работа, досуг, поездки и прочее – все это отличное поле для физкультурных инсталляций. Кардио-режим, силовой или активность, направленная на развитие гибкости – зависит как от актуальности конкретного вида на данный момент, так и от организации рабочего пространства для занятий.

По большому счету, любой фрагмент “жизнеустройства” конкретного человека, отвечающий элементарным требованиям проведения физо(так я зову любые двигательные мероприятия в рамках проекта) может быть использован с этой целью без каких-либо сомнений. Удобно по пути на работу пройти часть пешком? Пожалуйста! На обеде в подсобке есть возможность провести интервалку? За работу! В командировке по пути к месту проживания есть школьная спорт-площадка? Отлично! Брусья, турник, шведская стенка – к вашим услугам.

Постепенно вы научитесь выискивать в вашей жизни отличные возможности для удобного необременительного поддержания себя в форме. Это фишка правильного подхода – умение все организовать удобно. Не тратить на занятия часы, привязав все исключительно к посещению фитнес клубов, а действовать эргономично.

Практика.

  1. Важно хотя бы несколько минут уделить  разогреву. Точнее – минимум 6. Это или быстрая ходьба. Или очень легкий бег(если вы уже достигли безопасного для этого веса). Или – в ограниченном пространстве – “танец”, такая припрыжка, осуществляемая при опоре руками о диван, кровать, стул и пр.*
  2. Затем важно обязательно приготовит суставно-связочный аппарат.*
  3. Затем само тело тренировки, чтобы она из себя ни представляла.
  4. И обязательная заминка – мягкий выход из активно-спортивного состояния.*

Умение внедрять в свою жизнь физо  без ущерба в плане времени и удобства – залог стабильности активного образа жизни.

*Эти мероприятия имеют описание в интерактивном руководстве Избыточный вес|Адаптация.

Снимок163